Закуски

Мъфини с ябълки по Зоната – балансирани кексчета, които са без глутен и без захар. Идеалната топяща се в устата закуска.

Обожавам да ям и да ми е вкусно, но и да съм във форма! Тези мъфини с ябълки по Зоната са идеалния десерт за ежедневно похапване.

Когато преди няколко години започнах да измислям здравословни варианти на традиционни рецепти, не знаех и не очаквах, че резултатът ще бъде промяна не само на моя живот, но и на много други.

През 2003 година диагнозата Синдром на Рейно изобщо не ме стресна. Обаче, когато ме дамгосаха с диагноза Лупус и то по-рядка разновидност, много тежко го приех. Няколко години по-късно третата диагноза кожен васкулит… не исках да приема състоянието си! „Щастието“ да има автоимунни заболявания, които са нелечими, ме караха да се чувствам като осъдена. За мен тя бяха присъда, която не беше справедлива. Така започнах да търся повече информация.

Установих, че храната и движението имат огромно влияние върху здравословното ми състояние.

Не съм от хората, които могат да изкарат само на краставици или мляко на всяко хранене. Аз съм чревоугодник и искам да ми е вкусно. При това обичам да комбинирам странни вкусове. Единственото, което не консумирам, е бяла захар и бяло брашно и някои неща, които не ям по здравословна причина (напр. краве и овче мляко). С всички останали храни правя невероятно вкусни комбинации. Обожавам да готвя и да експериментирам. Кулинарстването за мен е удоволствие е и магия – едно вълнуващо приключение. Може би защото никога не готвя дълго, затова и ми се струва и много, много забавно забавно?

Вярвам, че когато има желание винаги се намира и път до целта.

Храната е от пъревостепенна важност за здравето. Тя е превенция и лек срещу болести, както и тренировките. Храненето, освен вкус, е нашата енергия. Разбира се, че има значение източникът, който използваме!

Ако гледате на храната, като на източник на калории и смятате, че всичко вкусно е и нездравословно, то, моля ви, помислете пак. Мислете за храната по следния начин:

Храната е щастие, което носи здраве!

Внесете щастие в ежедневието си и си пригответе тези неустоими Мъфини с ябълки по Зоната!

С радост, Радост

Мъфини с ябълки по Зоната

Порции: 18 Време за подготовка: Време за готвене:
Хранителна информация 120 калории 32% мазнини
Оценка 5.0/5
( 1 гласувал )
Принт

СЪСТАВКИ

190гр оризово брашно, пълнозърнесто ((15,5БВ);

10гр бакпулвер;

4с.л стевия;

1с.л канела на прах, цейлонска;

280гр извара (4,5БП);

3 яйца (3БП);

200гр ябълка, почистена от семките (2БВ);

80гр протеинов шоколад без захар, тип тахан с добавен протеин(4БП+16БМ);

300гр цедено мляко (3БП);

25гр протеин (3БП);

6гр кокосово маслона стайна температура (4БМ);

1с.л хуск;

 

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

  1. Вземете кухненски робот с S-образен нож и сложете в него всички мокри съставки: изварата, млякото, яйцата, протеиновия шоколад, кокосовото масло. Блендирайте до хомогенна смес.
  2. В купа размесете сухите съставки.
  3. Сипете ги в блендера и блендирайте до хомогенна смес.
  4. Вземете силиконови форми за мъфини и разпределете сместа по тях, така че да са пълни на 2/3 от обема им.
  5. Печете в предварително загрята на 170 градуса с вентилатор фурна за 22-24 минути или до златист загар.
  6. Оставете да се охладят за 10-на минути и извадете от формите.

Да ви е сладко!

БЕЛЕЖКИ

Хранителната информация и преобразуването на показателите са изчислени чрез любимия ми хранителен калкулатор. Аз разчитам на тях за моя хранителен режим и се надявам да са полезни и на вас!

Този десерт възлиза на 17,5 БПВ и 20 БМ.