Гофрети – щруделки балансирани в 3 БПВМ. Те са без брашно, без глутен, без млечни продукти и без захар. Гофрети с ябълки, но може да си ги направите с круши.
Гофрети се приготвят бързо и лесно. Позволяват и да се комбинират различни вкусове. Те са чудесна закуска за мързеливите неделни дни. Идеални са и за похапване след тренировка. Можете да ги хапвате както топли, така и студени. Добавете малко еритритол на прах и им се насладете. Ако им добавите мед, то ще трябва да си ги добалансирате, за да са пак зонови. Крехки са и трябва да внимавате при ваденето им, но тези усилия си заслужават.
Харесват се както от възрасни, така и от деца – вкусен начин са да замаскирате плодовете. Не се притеснявайте от наситените мазнини от кокосовото масло, те са едно от най-добрите гориво за организма ви.
Това е една закуска за шампиони, която няма да предизвика енергиен срив в организма ви. За това непременно ги опитайте.
СЪСТАВКИ
3 яйца (3БП);
160гр ябълки, почистени (1,5 БВ);
21гр трици от овес (1,5 БВ);
1ч.л кокосово масло (3БМ);
1/2ч.л еритритол на прах за поръсване (по елание);
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Вземете кухненски робот с S-образен нож.
Сложете всички продукти с изключение на кокосовото масло, в робота и смелете допълното наситняване на ябълките.
Вземете гофретник и го намазнете добре с маслото.
Разпределете сместа – излизат 2 броя гофрети.
Печете 5-7 минути.
Извадете внимателно и им се насладете.
Да ви е сладко!
БЕЛЕЖКИ
Хранителната информация и преобразуването на показателите са изчислени чрез любимия ми хранителен калкулатор. Аз разчитам на тях за моя хранителен режим и се надявам да са полезни и на вас!
Гофретите не са много сладки, както приготвени с единия вид плодове, така и с другия.
Плочите на гофретника трябва да са много добре намазнени, за да не залепнат гофретите.
